Schnupperkurse Sport und Entspannung

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Movie Stance

Die aufrechte Haltung scheint für uns Menschen natürlich zu sein, sie ist aber nicht immer einfach und ohne Schäden zu meistern ! Ihre Körperwahrnemung, die Tiefenmuskulatur sowie Ihr Gleichgewicht werden auf dierser unstabilen Unterlage auf harte Probe gestellt ! Sie werden schnell an Ihre Grenzen geführt, aber auch lernen diese bewusst und sansft zu überwinden.

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Capoeira Senzala

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, eine Mischung aus Kampfsport, Tanz, Theater und Spiel. Capoeira wird zu zweit absolviert, und zwar im Kreis, der «Roda». Die beiden «Capoeiristas» treten in der Mitte gegeneinander an, führen mit ihren Körpern einen Dialog und spielen gemeinsam zum Rhythmus der Musik. Kommen Sie und entdecken Sie diese kreative Ganzkörpersportart.

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Hatha Yoga

Hatha Yoga est une pratique indienne, apporte des avantages au fonctionnement et à l'efficacité du système musculo-squelettique, respiratoire, cardiovasculaire, digestif, excréteur, circulatoire, hormonal et le plus important le système nerveux. Améliore la force, la stabilité et la flexibilité ; sert à avoir un esprit alerte, calme et bien concentré ; soulage et maîtrise du stress ; améliore les performances sportives et également la posture.

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Haidong Gumdo

Haidong Gumdo ist eine koreanische Schwertkampfkunst. Sie steht allen offen und beinhaltet Meditation, Atmung und Kampf. Für die Einführung bevorzugen wir Übungen mit Schaumstoffschwertern, während wir in den ordentlichen Trainings auch mit Holzschwertern arbeiten. Die Metallschwerter ohne scharfe Kanten sind indes den erfahrenen Kämpfern vorbehalten. Die grossen fliessenden Bewegungen machen aus Haidong Gumdo eine sehr ästhetische Disziplin.

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Free Back

Natalie Portman bereitete sich damit auf ihre Rolle in Black Swan vor. Madonna macht es täglich. Core Barre ist eine Technik, die Bodenpilates, Tanz und Yoga kombiniert. Übungen, die stehend an einer Stange ausgeführt werden, kräftigen Unterschenkel, Oberschenkel und Po. Mit Übungen am Boden werden Bauch- und Rückenmuskeln gefestigt. Jede Muskelgruppe wird ausgiebig trainiert und anschliessend gedehnt.

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Samba Bossa Nova

Sinnlich, dynamisch und verzaubernd – dieser brasilianische Tanz ist wie für Sie gemacht! Die «Samba no pé» ist eine Ganzkörpersportart, die jeden Körperteil beansprucht. Wollen Sie Ihre Sinnlichkeit durch romantische Rhythmen entdecken? Tanzen Sie den Bossa Nova und werden Sie zur Diva von Ipanema.

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Music Movement Magie

Öffnen Sie sich dem Wohlbefinden und hören Sie auf Ihre Empfindungen. Nia ist eine magische Kombination, die von Tänzen, Kampfkünsten und Bewusstseinstechniken inspiriert ist. Hören Sie auf Ihren Körper, lassen Sie sich durch die spielerischen Bewegungen und die Musik anleiten, kreieren Sie eine eigene Magie und Ihre eigene einmalige Persönlichkeit !

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Let's Party

Kommen Sie und tanzen Sie sich den Kopf frei! Lassen Sie Ihr Ego in der Garderobe Es braucht auch keine Tanzerfahrung dazu. Alles, was Sie brauchen, ist eine positive Einstellung. Clara wird Ihnen einen «Hauch von Fröhlichkeit» näherbringen.

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Piloxing

Piloxing verbindet Bewegungen aus Boxen, Fitness, Tanz sowie Pilates. Das Ganze wird mit anregender Musik untermalt und beinhaltet choreographische abfolgen. Bei aximaler Kalorienverbrennung stärkt Piloxing die Ausdauer und kräftigt die Muskulatur auf harmonische Art und Weise.

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Kettlebell Training

Ursprünglich aus Russland stammend, ist diese mit einem Griff versehene Stahlkugel dabei, unsere Breitengrade zu erobern. Ihre besondere Geometrie ermöglicht es Ihnen, Kraft, Flexibilität und Ausdauer im Rahmen von relativ kurzen und intensiven Trainingseinheiten zu verbessern. Die Kettlebells ermöglichen Ihnen ein effizientes Ganzkörpertraining. Sie eignen sich insbesondere, um die gesamte Muskulatur der Körperrückseite zu stabilisieren, die häufig unter unserer sitzenden Lebensweise leidet. Eine ideale Methode also, um den Rücken, den Hintern und die Rückseite der Oberschenkel zu stärken.

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Brazil Funk und Bahia

Zu Funk Carioca, die Musik der brasilianischen Favelas, dem Passinho sowie aktuellen Songs wi "Bum Bum Tam Tam do Mc Fioti" und enderen Hits von Mc Kevinho, Léo Santan oder Anitta werdet ihr viel Spass beim Erlernen der originellen, kreativen, sinnlichen, lustigen und festlichen Choreo-graphien haben. Tobt euch bei einem Mix von Afro House, Axe Bahia, Hip-Hop und Reggaeton aus und ladet die Batterien neu auf.

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Taekwondo

Taekwondo ist eine koreanische Kampfkunst «der Fäuste und Füsse». Sie ist eine ganzheitliche Sportart, die den Kampf (Olympische Disziplin), den Angriff und die Verteidigung – alleine oder zu zweit – sowie die Selbstverteidigung einschliesst. Testen Sie die dynamischen Abfolgen, welche Grundtechniken und Fusstritte beinhalten. Taekwondo ist bekannt für seine eindrücklichen Kicks. Die Grundtechniken sind für jedermann erlernbar. Der mentale Aspekt spielt bei der Entwicklung der Selbstkontrolle und der Überschreitung der eigenen Grenzen sowie für die Konzentration eine zentrale Rolle.

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Antigymnastique

Antigym est eine originelle Körperarbeit. Die feisinnigen und genauen Bewegungen erlauben jedem von uns, sich besser kennenzulernen und sich seines Körpers bewusst zu werden. Im Laufe desr Kurse, die Teilnehmerlnnen Beweglichkeit, Vitalität und Autonomie. Es ist eine Reise durch den Körper und seine Geschichte.

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Floor-defense by Pallas

Selbstvertrauen und Selbstbestimmung sind Schlüsselwörter der Selbstverteidigungsmethode von Pallas. Durch einfache und wirksame Spiele und Techniken werdet ihr wie Sie sich in heikle Situationen, hauptsächlich am Boden, schützen, verteidigen und durchsetzen könnt lernen».

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PBM : Proprio Ball Massage

Dank der kleinen blauen Bälle, werden Sie mit Ihrer tiefen Körperwahrnehmung konfrontiert um die Haltung, den Muskeltonus und allfällige Gelenkblockaden zu verbessern!

Durch die Aktivierung der Körperflüssigkeiten und des Energieflusses, werden einige Minuten tägliches, bewusstes Training Wunder für Ihr Wohlbefinden bewirken!

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Cross Training

Cours donné par Ramzi Abidi

Le Cross Training en s'amusant ! Entraînement par intervalles de temps qui regroupe des exercices avec le poids du corps ou avec du matériel sportif et permet d'améliorer la performance globale ou les capacités physiques: forces, puissance, résistance, endurance, coordination et souplesse.

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Shintaido

Dies ist eine einzigartige Kombination aus Kampfkünsten, Bewegungen, Meditation und persönlicher Entwicklung. Sintaido stammt aus Japan und wurde in den 80er-Jahren von Meeister Aoki Hiroyuki erfunden. Es besteht aus fliessenden Bewegungen, stets im Einklang mit den andern Teilnehmerinnen und mit der Natur. Die grundlegenden Formen sind:Tenshin-Juso: Aufwärmen des ganzen Körpers, Dehnung, Entspannung. Wakame-taiso: Sich wie Seegras auf dem Meeresgrund bewegen.Tenshin-Goso: "Die fünf Bedeutungen der himmlischen Wahrheit" - sie werden geübt, indem fünf Vokale ausgesprochen werden.

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Danse persane

Cours donné par Maryam Ribordy

La danse persane est le fruit d'influences de différentes danses traditionnelles iraniennes. Elle est l'héritage de l'histoire d'une des plus grandes civilisations et met en résonance les autres arts persans comme la musique, la poésie, la miniature ou encore la gravure. Maryam vous invite à un voyage au Sud de l'Iran à travers une musique et des mouvements rythmés et énergiques.

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Chiharmonie Love

Mittels Aktivierung der Lebensenergie («Chi») verfolgt Chiharmonie das Ziel, eine ganzheitliche Harmonie zwischen Körper und Geist zu erreichen. Mit den Jahreszeiten verändert und wandelt es sich und passt sich an die Energie an, welche der Natur entspringt. Die Übungen mit den farbigen Bällen, die einen Chiharmonie-Kurs ausmachen, sind von traditionellen chinesischen Kampfkünsten, vom Yoga und von Pilates beeinfl usst.

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LEBEN, ERNÄHREN, REALISIEREN !

 «Boostet euer Immunsystem»

Mit einer proaktiven Einstellung in jeder der obenerwähnten Bereiche, verbessern sie ihr Immunsystem signifikant. Davon einige Beispiele: die Hypoxische Atmung, Hochintensives Training, die Warm- und oder Kaltaussetzung sowie das Fasten (Erholung des Verdauungssystems).

Kommen sie vorbei und erlangen sie einige Ernährungshygienische Hilfsmittel und enden sie die Session anschliessend mit einer kühlen Challenge.

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Zumba

Das lebendige Herz-Kreislauf-Workout vereint die dynamischen Latin-Rhythmen von Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso und Reggaeton, etc...

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Interval Mix by Jazzercise

Brûlez des calories à toute allure grâce à ce programme de tempo intervalle qui fait grimper les battements du coeur dans les sommets et danser dans les vallées, le tout à des rythmes effrénés dont vous senntirez les bienfaits à vitesse grand V !

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Ring Pilates

Pilates ist ein von Joseph Pilates erfundenes ganzheitliches Körpertraining, das die vollständige Integration des Körpers, der Seele und des Geistes zum Ziel hat. Der Pilates-Ring ist ein cleveres und vielseitig einsetzbares Werkzeug. Er kann überall verwendet werden, um die Übungen am Boden intensiver zu gestalten bei gleichzeitiger Aktivierung des ganzen Körpers. So erfahrt ihr neue Gefühle und aktiviert bisher unbekannte Muskeln. «Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glück. (Joseph Pilates)

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Me - Mover

Me-Mover ist ein Outdoor-Stepper – ein neuartiges Gerät, welches das Herz-KreislaufSystem stärkt. Es sieht aus wie ein Trottinett mit drei Rädern. Der Me-Mover mobilisiert und kräftigt ein Maximum an Muskelgruppen ohne strukturelle Auswirkungen. Die Bewegung mit dem Me-Mover ist eine Mischung aus Gehen, Joggen und Velofahren, wobei auch Koordination und Gleichgewicht gefördert werden. Ein neues Sporterlebnis mit Spassgarantie. Go, move!

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Boxen

Boxen, auch noble art genannt, ist eine Kampfsportart, bei der sich zwei Kontrahenten nur mit den Fäusten bekämpfen. Die Kämpfer sind mit gepolsterten Handschuhen ausgerüstet und versuchen dem Gegner Faustschläge ins Gesicht und in die Brust zu versetzen. Der Boxkampf wird über mehrere ein bis drei Minuten dauernde Runden ausgetragen. Sie werden also die Gelegenheit haben, in die Bärentatzen Ihres Partners zu schlagen, um die Intensität eines echten Boxkampfes hautnah zu erleben.

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Die Nordic Propulsing

Ein neuer Wind aus dem Walkingbereich. Die Bungypump-Stöcke sind ausgestattet mit einem Pumpsystem mit einen variablen Widerstand von vier bis zehn Kilogramm. Dadurch werden Ihre Gelenke geschont. Gleichzeitig profi tieren Ihre Muskeln. Dieses Training eignet sich sowohl für Sportler als auch für Nicht-Sportler.

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Be Evolution

Unser Körper hört auf unsere Worte, auf unsere Gedanken, auf das, was uns andere sagen und auf das, was das Leben von uns fordert. Die Faszien bilden ein stützendes Netzwerk in eurem ganzen Körper. Sie reagieren auf äussere und innere Einflüsse und können sich zum Schutz zusammenziehen und einen «Panzer» bilden. Befreit euren Körper von diesem Panzer mit Bewegungen, damit Ihr euch in eurem Körper und in eurem Leben besser fühlt. «Eine innere Situation, die man sich nicht bewusst gemacht hat, taucht aussen als Schicksal auf.» (C. G. Jung)

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Smovey Classic

Mit dem Smovey trainieren Sie Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer. Gleichzeitig kräftigen Sie mit gezielten Bewgungsabläufen Ihre Tiefenmuskulatur und kurbeln so die Fett-verbrennung an. Sie vitalisieren und straffendas Bindegewebe, helfen Ihrem K^örper beim Entschlacken und stärken Ihr Herz Kreislauf System. Mit dem Smovey können Sie überall trainieren.

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Bâton irlandais self-défense

Spaziergänger, Pilger und Bauern konnten immer auf einen treuen Begleiter zählen: den Gehstock. Man findet ihn in allen Kulturen. In Irland wurde seine Verwendung über die Jahrhunderte perfektioniert. Der Gebrauch des irischen Kampfstocks geriet jedoch in Vergessenheit, ist heute aber wieder in Mode. Mithilfe eines langen Stocks übt ihr die verschiedenen Techniken, die ihr auch mit kürzeren Objekten, wie Regenschirmen oder gerollten Zeitschriften anwenden könnt. Daraus resultiert eine moderne Selbstverteidigungsmethode für alle.

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Stretch - Eze

Stretch-eze® ermöglicht Ihnen dreidimensionale Bewegungen beim Pilates Matwork. Es erlaubt eine präzisere Ausführung der Übungen und gibt ihnen mehr Tiefe. Die Anwendung dieses genialen Bandes schafft buchstäblich mehr Raum. Den bekannten Pilates-Übungen gibt es mehr Volumen, was die heilende Wirkung auf den Körper erhöht, Stress reduziert sowie die Bewegungsfreiheit des Körpers erweitert und Sie von emotionalen Spannungen befreit.

Themenworkshops und Vorträge

Village

Im Sponsorenzelt werden verschiedene Themenworkshops zu Sportmedizin, gesunder Ernährung, richtiger Körperpflege und Sportmode angeboten.

Sie haben auch Gelegenheit, verschiedene Artikel im Zusammenhang mit den Sport- und Themen-Workshops zu erwerben.

Sie können teilnehmen, in einigem Stand, an verschiedenen Wettbewerb mit verschiedenen Preisen.

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